23 | 06 | 2017
Информация "Гарболово-oзеро"
Гарболово-озеро.Всеволожский район
Гарболово-Озеро
Главное меню. Гарболово-озеро
История Куйвозовской волости.Гарболово.
Краеведение
Среда обитания.
Законодательство
Природные стихии
Воскресенье, 17 Февраль 2013 10:09

Дачные работы с пользой для здоровья

Оцените материал
(1 Голосовать)

 Дачные хлопоты приносят нам только пользу для здоровья. Давно известно, что для человека  общение с природой, растениями, работа на свежем воздухе оказывают неоценимую помощь. в укреплении здоровья. Это гораздо полезнее  чем пялистя в телевизор разглядывая  очередное скандальное шоу. На самом деле, при просмотре подобного рода программ  все процессы в  мозге замедляются и интеллект испаряется...
 Кроме того, овощи и фрукты, выращенные своими руками несомненно полезнее и вкуснее , чем покупные в магазинах (полиэтиленовые огурцы и 
помидоры, укроп без запаха, химические яблоки).
dachnikам
 

Но как правило  хлопоты по саду и огороду  доставляют  радость людям, которые к ним привыкли. К сожалению для тех, кто занимается этим редко этот активный отдых может обернуться болью в суставах и мышцах, а следовательно и к отвращению от подобных работ.

Этого можно не допустить, если следовать некоторым советам .

Перед тем, как взяться  за лопату, желательно  размять мышцы. Для этого можно выполнить несколько поворотов в разные стороны, а затем, приподняв руки кверху, встать на носочки. Повторите несколько раз перед началом огородных работ.

Во время прополки не рекомендуется сгибаться сильно и опускать голову вниз, иначе кровь может излишне сильно приливать к голове. Лучше всего встать на четвереньки, подстелив под колени что-либо мягкое или присесть на скамеечку.
Для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой ососбенно вредна. Длительное нахождение в этой позе может вызвать подъем давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому гипертоникам, чтобы не наклоняться, нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками, а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай — сидя на низкой скамеечке.

Занимаясь обрезкой  деревьев или собирая урожай, старайтесь  чтобы ваши руки находились на уровне груди (пользуйтесь стремянкой.)
Если  подолгу вытягивать руки вверх, то шейные позвонки будут перегружаться.

Важно : переносите и поднимайте тяжести только с прямой спиной.  Если  предстоит поднять что-либо тяжелое, обязательно присядьте и, ухватившись за ведро или мешок, медленно поднимайте туловище. Рекомендуется использовать при перемещении тяжестей тележки и сумки на колесиках, не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов, избегать длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также использовать во время работы специальные пояса или бандажи. Купите пояс штангиста в спортивном магазине.

Берегите позвоночник и суставы. 
Тяжелая физическая нагрузка во время дачных работ часто провоцирует боли в спине, обострение хронических заболеваний позвоночника, суставов и разнообразные растяжения. Из-за поднятия тяжестей, перенапряжения мышц и связок спины может возникнуть  резкая боль в пояснице, вплоть до невозможности  двигаться. В таком случае больного следует положить на спину на жесткую поверхность, а затем растереть поясницу согревающей мазью. 

Если вы страдаете варикозом, то чтобы не навредить своему здоровью, избегайте долгого стояния на одном месте, например, при сборе плодов или ягод.  

После продолжительной работы обязательно нужно снять мышечное напряжение. Для этого нужно наклонить корпус вперед и помахать руками, выполняя движения вверх-вниз.  Полезно полежать несколько минут на жесткой поверхности.

Главное : не надрывайтесь! Не забывайте чередовать труд и отдых. Делайте перерывы на чаепитие. Перерыв должен быть полноценным, то есть, не пятиминутным, а таким, за время которого вы почувствуете, что ваши мышцы действительно отдохнули. 

Не перегружайте сердце. 

 Из-за повышенной температуры воздуха и влажности ( особеннов в Ленобласти), а также сниженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды. У  страдающих ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы.

Прочитано 1768 раз Последнее изменение Воскресенье, 17 Февраль 2013 11:33

Галерея изображений

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Последние статьи
Дачникам и Садоводам. Статьи.
.